Musique et méditation

Musique et méditation

L'aspiration à la paix intérieure

Nous vivons dans une société de performance. La répartition de la fortune, du prestige et du pouvoir se fait en fonction de notre production. Nous sommes flexibles, travailleurs, rapides et toujours très motivés. Nous pouvons être tout à la fois : des parents attentionnés, de bons amis, des collaborateurs engagés, des managers avisés. Nous entretenons nos réseaux, nous faisons du sport, nous nous nourrissons de manière responsable et nous nous engageons pour un monde meilleur.

Stop !

Soyons honnêtes. Combien de temps pouvons-nous tenir ? Que se passera-t-il si, à un moment donné, nous pouvons moins contribuer ? Lorsque notre production se tarit lentement ? Comment mesurerons-nous alors notre propre valeur ?

La réponse à cette question, nous ne pouvons la donner qu'à nous-mêmes. Nous la trouvons dans la recherche de notre paix intérieure.

Tant que nous sommes là, nous sommes une contribution - et en premier lieu pas pour les autres, mais pour nous-mêmes. Cette sorte de connaissance spirituelle de ce que nous sommes ou de qui nous sommes, le chemin donc vers notre intériorité, n'est pas forcément aussi clair devant nous qu'une rue bien éclairée dans la City.

En route vers nous-mêmes
La méditation comme carte - la musique comme guide

Ce n'est pas un scoop : la musique déclenche en nous les sentiments les plus divers. Nous l'utilisons - consciemment ou inconsciemment - pour créer une certaine ambiance ou pour renforcer une ambiance actuelle. Si nous sommes tristes, nous ne chercherons pas forcément la chanson la plus ridicule possible dans notre playlist. Nous choisissons quelque chose qui nous accompagne dans notre cheminement à travers nos émotions du moment - et parfois, elle nous conduit vers de nouveaux lieux mentaux que nous n'avions pas prévu de visiter au départ. La musique peut donc nous montrer le chemin et nous guider.

C'est exactement ce que fait la musique dans la méditation : elle nous accompagne et nous guide vers nos lieux intérieurs. Grâce au nombre de vibrations acoustiques par minute, elle peut influencer différemment notre esprit et même notre organisme - dans certaines circonstances, elle peut même les guérir. Cet effet est prouvé. Sous l'influence de la musique de méditation, notre fréquence respiratoire se modifie, la tension artérielle baisse, nos muscles se détendent et l'équilibre hormonal se rétablit.

Quel Méditation choisissons-nous ?

Lorsque nous recherchons un exercice de méditation sur Internet, nous poursuivons une intention précise : nous voulons nous libérer du stress, de l'agitation ou des pensées négatives, nous voulons gérer l'anxiété ou la tristesse, nous voulons nous motiver pour un grand défi, nous cherchons la guérison ou nous aspirons tout simplement à un sommeil paisible.

Selon l'objectif visé, le fond sonore renforce l'effet de la méditation. La musique de relaxation qui crée une atmosphère proche de la nature est souvent utilisée. On y parvient en utilisant des sons naturels, comme des chants d'oiseaux ou des bruits d'eau. Nous nous immergeons dans la forêt tropicale, nous nous tenons sous une chute d'eau ou nous regardons un ciel d'un bleu éclatant à travers le feuillage des hautes cimes des arbres.

Méditation avec des bols chantants

Des instruments particuliers sont utilisés dans de nombreux morceaux de musique destinés à nous aider dans les exercices de pleine conscience et de méditation, le training autogène ou l'autohypnose. Les bols chantants, les hochets, les carillons, les tambours, les cloches, les flûtes ou les gongs ne sont qu'une sélection d'appareils musicaux permettant de produire des sons qui doivent agir de manière ciblée dans la méditation.

Il s'agit en premier lieu d'apaiser et de détendre. La thérapie aux bols chantants est donc une méthode éprouvée dans la médecine alternative pour utiliser les aspects bénéfiques pour la santé de la musique de méditation.

Méditation avec flûte indienne

La flûte, en revanche, n'est pas censée déclencher des vibrations spécifiques de nos ondes cérébrales, mais vise plutôt des associations agréables et réconfortantes, comme la nature et les vastes paysages.

Elle peut par exemple aider à une respiration consciente, car le son de cet instrument et sa production même sont étroitement liés à la respiration.

Des sons flottants - des tapis sonores - des cascades de sons ?

Le choix de la musique pour la méditation est aussi vaste que la diversité des termes utilisés pour l'illustrer. En tant que débutant ou sceptique général, nous ne nous y retrouvons peut-être pas tout de suite face aux nombreuses descriptions métaphoriques. Alors, par où commencer ?

Vivre l'être pur dans le lit douillet des sons

Apprendre à se détendre consciemment n'est pas sorcier. L'observation de soi est au cœur de presque toutes les méditations pour le calme intérieur et la réduction du stress. Il s'agit de s'intéresser au contact de notre peau avec l'environnement, à notre respiration ou à un organe particulier de notre corps. Il est agréable de constater que la première chose que l'on nous recommande de faire est de nous mettre dans une position confortable.

Tirons donc un peu sur nos coussins, testons quelques variantes de la posture et écoutons les sons qui nous aideront à éteindre nos pensées pendant la méditation. Une fois que la première vague de sons chauds nous a submergés et que le rossignol a entamé sa chanson solitaire, nous sommes déjà plus calmes. Notre voyage mental commence, et nous sommes bientôt loin de toute la lourdeur et du bruit qui tournaient en cercles concentriques dans nos têtes il y a quelques instants.

L'utilisation d'instruments rythmiques est plutôt modérée pendant une telle méditation passive. La plupart du temps, on renonce à des sons ou des rythmes prédominants et donc distrayants. Il en va autrement lorsqu'il s'agit d'une méditation active, par exemple lors d'une séance d'arts martiaux, de yoga ou d'une thérapie par le mouvement.

Être actif pendant la méditation

Assis sur notre tapis de yoga, nous essayons d'enrouler notre cuisse autour de notre cou. Ok, c'est peut-être un exemple d'application plus rare. Néanmoins, dans un tel cas, un morceau de musique dynamique avec des séquences sonores et des rythmes répétitifs pourrait nous aider à obtenir des résultats plus rapidement qu'un fond sonore complètement dépourvu de rythme.

Si nous nous laissons aller aux sons monotones des tambours, des crécelles ou des bois sonores, ils nous plongent rapidement - comme un mantra - dans un état proche de la transe. Nous pouvons ainsi détacher notre esprit des perceptions purement physiques et arracher à notre corps des capacités dont nous ne l'aurions pas cru capable dans des circonstances plus éveillées.

Faire face aux tâches de la vie avec sérénité

Il vaut la peine de découvrir par nous-mêmes quelle méthode de relaxation nous permet de faire du bien à notre corps et à notre âme - où nous pouvons nous retirer lorsque tout ce qui nous entoure devient trop lourd. Il est difficile de se passer d'une belle musique qui réchauffe et apaise. La bonne ambiance sonore nous indique de manière ciblée et rapide le chemin vers les lieux intérieurs où nous pouvons nous sentir en sécurité et sans surveillance, et à partir desquels nous pouvons retourner tranquillement et avec force dans notre quotidien.
Les tâches de notre vie peuvent rester ce qu'elles sont : un défi permanent. Mais peut-être parviendrons-nous à les regarder autrement, à y voir plus clair - et le chemin s'éclaircira.

À propos de Katja

J'aime les mots. Il m'arrive même de me lever la nuit pour en inventer. Une bonne phrase est pour moi une raison de me réjouir. Pourtant, en ce qui concerne sa correction linguistique, je suis avec passion un petit gars pédant. C'est pourquoi je n'ai guère d'amis, mais il faut savoir fixer des priorités. Je m'incline devant un énoncé qui se plaît dans sa simplicité et sa clarté, qui renonce aux entrelacs inutiles, aux mots de remplissage et aux cryptages narcissiques. Pour ma part, je n'y parviens que rarement.

Sinon, je suis un type moyen, j'aime la nature intacte et la paix.